FTC - FUNCTIONAL TRAINING CONDITIONING

  • Light 
  • Strong 

Gianluca, Paola

Per Functional Training o allenamento funzionale si intende una attività finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.

L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso. Il metodo di lavoro si basa su una sequenza di esercizi consecutivi definito Circuito o Circuiti Training con varianti come Interval Training e HIIT(High Intensity Interval Training).  

Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio.. ) e la mobilità articolare.