BURPEES

 

30 REPS 50 REPS
 Tempo______  Tempo______

PUSH UP

 

30 REPS 50 REPS
 Tempo______  Tempo______

SIT UP

 

30 REPS 50 REPS
 Tempo______  Tempo______


 

 

 4 WEEKS CHALLENGE

Regolamento del Challenge

 

 

 

 La sfida si svolge tramite prove di varia natura all'interno degli allenamenti quotidiani, ad esempio:

WOD 2' ON 2' OFF x 5 round

50 jumping jack

8 burpees

max reps di squat nel tempo restante nei 2' ON

                      Round   1°      2°      3°     4°      5°      somma

Tizio                           12     12       11     10      9           54

Caio                           11     12       13     12       9          57

Sempronio                 15     13        9      10      11          58

 in base al maggior risultato ottenuto nella giornata viene attribuito un punteggio e alla fine della giornata si stila la classifica parziale di tutte le classi della giornata e si attribuiscono i punti:

Questo si ripeterà tutte le 4 settimane con la pubblicazione della classifica aggiornata ogni fine settimana.

Valgono i 2 migliori risultati settimanali, se qualcuno partecipa a 3 o più allenamenti verranno scelti solo i 2 punteggi più alti che si sommeranno tutte le settimane.

Alla fine della quarta settimana verranno designati i vincitori sia maschili che femminili del Challenge, verranno premiati i primi 3 di ogni categoria e tutti quanti riceveranno vari gadget di partecipazione.